Авторизация



Девятый месяц беременности: 33-36 недель
Оценить
(0 голоса)
Сидение на корточках. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно присядьте на корточки, держите спину прямой, а ступни плотно прижатыми к полу. Если ступни начинают подниматься, расширьте ноги. Оставайтесь на корточках от 10 до 30 секунд, держа руки на коленях. Медленно поднимитесь, отталкиваясь от коленей руками. Повторите 5 раз. Скольжение по стене. Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз по стене до положения сидя, но не так низко, чтобы колени выступали за пальцы ног. Положите руки на бедра для лучшего баланса и держите колени и ноги направленными вперед. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и затем скользите назад…
Оценить
(0 голоса)
Сядьте прямо, положив руки на колени, как указано на рисунке. Сохраняйте эту позицию несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, держа спину сравнительно ровно. Не позволяйте ей прогибаться. Повторите 3 или 4 раза, доведя до 10 раз. Вы также можете делать это упражнение стоя.
Оценить
(1 голос)
Массаж области промежности в последние недели перед родами поможет растянуть ее ткани в преддверии родов. Он облегчит сильную боль, когда головка ребенка будет выходить из половой щели. Массаж может даже помочь избежать необходимости в рассечении промежности (эпизиотомия), в результате чего расширяется проход для ребенка. Акушерки давно рекомендуют перинеальный массаж Еще нет определенного свидетельства, что он предотвращает повреждение промежности, но некоторые исследования предполагают многообещающие результаты. Выполнение массажа Вымойте руки горячей водой с мылом и убедитесь, что ногти коротко пострижены. Затем смажьте большие пальцы кремом для массажа и введите их во влагалище. Надавливайте вниз по направлению к прямой кишке, растягивая мягкие ткани.…
«ПерваяПредыдущая123СледующаяПоследняя»
Навигация