Авторизация



Советы на тот случай, когда вас переполняют чувства

Оценить
(0 голоса)

Когда принесете своего младенца домой, вы будете чувствовать себя одновременно измученной, подавленной и потрясенной. Одно из важнейших средств избежать стресса - это хорошенько позаботиться о себе, вкусно поесть, как это вы делали во время беременности, пить больше жидкости, оставаясь физически активной и отдыхая как можно больше.

Кроме того, следующие предложения могут внести оживление в ваш послеродовой период:

• Получение помощи. Примите предложения о помощи от друзей и родных и не бойтесь просить их об этом. Составьте список необходимых дел так, чтобы каждому, кто предложит помощь, можно было поручить определенную задачу. Большинство людей будет радо помочь вам готовить, выполнить домашнюю работу, пойти по поручению или посидеть с ребенком, пока вы заняты чем-то другим.

• Выходы из дома. Будучи привязанным к дому с кричащим ребенком день за днем, любой может сойти с ума. Берите своего ребенка на прогулку или найдите кого-нибудь, кто присмотрит за ним те несколько часов, пока вы гуляете. Обдумайте обмен мнениями по поводу ухода за ребенком с другими мамами или вступите в клуб молодых родителей.

• Упрощение. Держать дом в чистоте не является вашим приоритетом прямо сейчас. Достаточный отдых и уход за ребенком более важен. Согласитесь с некоторым беспорядком в вашей жизни. Во время еды пользуйтесь наиболее рациональными методами, такими, как бумажные тарелки, замороженные обеды, пища на дом. Не чувствуйте себя виноватой, уклоняясь от некоторых обязательств и подчиняясь другим.

• Избегайте комплекса вины. Помните, вы можете делать только то, что зависит от вас. Нет такого понятия, как совершенный родитель или совершенный ребенок. Учитесь на ошибках и старайтесь сделать лучше в следующий раз.

• Установление определенного режима. Несмотря на то, что часы приема пищи и время сна у вашего ребенка будут часто меняться в первый год его жизни, попытайтесь приспособить свою жизнь к ежедневному определенному режиму малыша. Старайтесь, чтобы ваш ребенок ел и спал в одно и то же время суток.

• Найдите время для саморазвития. Вас легко захватят бесконечные заботы по уходу за новорожденным, но вы лучше с ними справитесь, если посвятите несколько свободных часов в неделю себе. Договоритесь с мужем, подругой или родственниками, чтобы они посидели с ребенком, пока вы занимаетесь собственными делами, обедаете с подругой или идете на экскурсию. Кроме того, старайтесь каждый день делать что-нибудь, приносящее вам радость. Например, ходите на прогулку, читайте книги, пишите, рисуйте или слушайте музыку. Доставляйте себе удовольствие массажем или ванной. Разговаривайте с людьми, которые поднимают вам настроение.

• Найдите время для поддержания родственных связей или брачных уз. Найдите средства проводить время с ребенком и без него.

• Делитесь своими чувствами. Говорите о любых своих чувствах - гневе, разочаровании, печали - с теми, кому доверяете. Конечно, поддерживайте общение с вашим супругом.

• Связь с другими родителями. Подружитесь с другими семьями. Поддерживайте связь с теми, кого встречали на дородовых курсах, в классах молодых родителей, в центре ухода за детьми, в роддоме, и т.д.


Послеродовая депрессия (The baby blues)
Связь с вашим ребенком
Как узнать, когда ваш ребенок нуждается в отдыхе
Установление взаимоотношений
Влагалищные выделения после родов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить