Главное меню

Авторизация



Созерцание (медитация)

Оценить
(0 голоса)

Сосредоточенность на успокаивающем предмете, образе или слове помогает смягчить боль и расслабиться. Сосредоточьте внимание в одной точке: предмете в помещении, где вы находитесь (им может быть что-то принесенное из дома); образе, созданном в ваших мыслях; слове, которое вы все время повторяете. Когда к вам на ум придут отвлекающие мысли, пропустите их мимо сознания, не останавливаясь на них, и вновь сфокусируйте все ваше внимание на избранной точке.


Положительная установка мышления
Дыхательные упражнения
Метол ламаизма (Lamaze)
Упражнение на 3-ем этапе ламаизма: схематично-ритмичное дыхание
Дыхательные упражнение, чтобы тужиться

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить