Авторизация



Физические упражнения: шагайте на здоровье

Оценить
(0 голоса)

Вам представляется, что беременность - прекрасная возможность усесться в кресло и расслабиться? Как только ваш организм начнет изменяться, вы почувствуете себя более усталой, чем обычно. Может быть, у вас возникнут и такие связанные с беременностью проблемы, как боль в спине, судороги мышц, отечность, запоры.

Ну что тут гадать? Сиденье не поможет делу. На самом деле беременность предлагает вам великолепную возможность стать активной. Физкультура поможет уменьшить обычные при беременности жалобы на недомогание. Упражнения повысят вам энергетический тонус и улучшат ваше общее самочувствие. Физкультура поможет вам подготовиться к родам, ибо увеличится жизненная энергия и мышечная сила. Если вы в хорошем физическом состоянии перед тем как родить, у вас быстрее пройдут роды и период адаптации после них.

Все же вас, естественно, волнует вопрос: безопасно ли заниматься физкультурой во время беременности? Ответ - да, но с некоторыми предосторожностями. Перед началом или продолжением любой программы по физкультуре посоветуйтесь с лечащим врачом, особенно это важно при заболевании щитовидной железы.

Также важно знать, что беременность сама предъявит вам новые физические требования. Вы можете прибавить в весе от 11 до 16 кг. Беременность - не время пытаться похудеть или сохранить свой теперешний вес. Во время беременности увеличивается объем циркулирующей крови. Ваше тело поглощает на 20% больше кислорода, когда вы отдыхаете, и еще больше, когда вы занимаетесь физкультурой.

По мере того как увеличится в размерах ваш живот, будет изменяться и ваша осанка, растягиваться мышцы спины, теряться равновесие, а к концу вашей беременности суставы и связки таза ослабятся, готовясь к родам. Все это будет влиять на организм, и если вы не будет осторожны, выполняя физические упражнения, то они могут повредить мышцы и суставы.


Лучший способ начать физические упражнения
Осторожно занимайтесь физкультурой
Медицинские противопоказания, требующие особой осторожности при выполнении физических упражнений
Прислушивайтесь к своему организму
Образ жизни: жить для двоих

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить