Авторизация



Рекомендуемые продукты, включающие фолиевую кислоту

Оценить
(0 голоса)

• Обогащенные каши на завтрак

• Обогащенный хлеб из цельных зерен

• Лиственные зеленые овощи

• Высушенный горох и фасоль

• Цитрусовые фрукты и соки, такие, как апельсины и грейпфруты

• Бананы

• Мускусная дыня

• Помидоры

• Железо. Этот минерал находится в красных кровяных тельцах (эритроцитах). Он является одним из важнейших составляющих компонентов питания. Но во время беременности необходимость в нем возрастает, так как количество крови увеличивается, чтобы приспособиться к изменениям в вашем организме. Дефицит железа может привести к развитию анемии (малокровия), вызывающей усталость и пониженное сопротивление инфекциям. Железо также требуется для формирования ткани вашего ребенка и плаценты. А после рождения младенец нуждается в достаточном запасе железа на первые шесть месяцев жизни.

Во время беременности при обычном домашнем «меню» вряд ли возможно потребить необходимое количество продуктов, чтобы обеспечить 30 мг железа ежедневно. Поэтому в диету необходимо включать пищевые добавки. Лучше всего принимать напитки с высоким содержанием витамина С - апельсиновый, томатный и овощные соки. Для лучшей усвояемости железа принимайте одновременно пищу, богатую витамином С, и продукты с высоким его содержанием. Например, положите в кашу несколько клубничек.


Рекомендуемые продукты, включающие железо
Рекомендуемые продукты, включающие кальций
Приготовление пиши
Покупки до беременности
Физические упражнения: шагайте на здоровье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить