Авторизация



Рекомендуемые продукты, включающие кальций

Оценить
(0 голоса)

• Молоко

• Сыр

• Йогурт

• Лосось

• Консервированные сардины

• Шпинат

• Брокколи

• Сушеная фасоль

• Папайя

• Апельсины

• Кальцинированные продукты - некоторые фруктовые соки и каши Вегетарианская диета

Если вы вегетарианка, то можете, продолжая придерживаться вашей диеты, родить здорового ребенка. Но вам следует пересмотреть рацион. Правильно питайтесь, включая в диету необходимые продукты, ешьте разнообразную и сбалансированную пищу каждый день.

Рыба, молоко и яйца легко поставляют железо, кальций и протеин, в которых вы нуждаетесь. Если вы совсем не едите продуктов животного происхождения, придерживаетесь строгого вегетарианства, то вам необходимо тщательно разработать план приема ежедневной пищи. Для избежание проблем, связанных с недостатком витамина В-2, железа, кальция и фолиевой кислоты, попытайтесь соблюдать следующие рекомендации:

• Ежедневно ешьте не менее четырех порций продуктов, богатых кальцием. Хорошими источниками для этого являются брокколи, капуста, фасоль, кальцинированные соки, каши и соевые продукты.

• Добавляйте к вашей диете энергетически насыщенные продукты -орехи, ореховые масла, семечки, сухофрукты. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с недостаточным весом.

• Многие строгие вегетарианцы нуждаются в добавках, содержащих витамин В-2. Для большей уверенности в правильном выборе посоветуйтесь с лечащим врачом, и если он порекомендует, то с врачом-диетологом.


Приготовление пиши
Покупки до беременности
Физические упражнения: шагайте на здоровье
Лучший способ начать физические упражнения
Осторожно занимайтесь физкультурой

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить