Авторизация



Стресс под контроль

Оценить
(0 голоса)

Пережитый стресс на работе может в некоторых случаях взбодрить вас или вдохновить на более активные действия, благодаря чему вы достигните намного больше того, о чем могли когда-либо подумать. Однако он может также довести и до полного изнеможения, отнять время и силы, в которых вы нуждаетесь, чтобы заботиться о себе и будущем ребенке. Правильно питайтесь и делайте физические упражнения, это поможет справиться со стрессовыми ситуациями на работе.

Невозможно полностью устранить возникающие проблемы, но вам следует попытаться довести их до минимума. Обсудите профессиональные трудности со своей сослуживицей, подругой или мужем.

Смотрите на вещи проще. Когда вы чувствуете себя разгневанной или расстроенной, остановитесь и спросите себя, в состоянии ли вы изменить ситуацию. Если нет, пусть все идет своим чередом.

Упражнения на релаксацию также могут помочь снять напряжение, возникающее в течение дня. Большинство из них можно делать в любом месте и в любое время. Они включают в себя:

• Дыхание. Медленно вдохните через нос и задержите дыхание, пока считаете до пяти. Потом медленно выдохните. Повторите это упражнение три или четыре раза.

• Переключите ваши мысли. Думайте о чем-нибудь положительном или доставляющем наслаждение. Старайтесь окружать себя приятными вещами. Музыка тоже поможет вам расслабиться и на некоторое время отвлечет от забот. Если все это невозможно во время работы, делайте это по дороге на работу или дома.

• Ведите дневник. Когда вы расстроены или нуждаетесь в избавлении от стресса, записывайте ваши эмоции в тетрадь. Забудьте о грамматике и правописании. Просто пишите о чувствах и переживаниях, которые вас волнуют. Как только вы это сделаете, прочитайте, что вы написали. Может быть, вы тут же найдете решение проблем. По крайней мере вы дадите выход своим эмоциям.


Принятие надлежащих мер предосторожности во время работы
Контакт с вредными веществами
Высокий риск инфекций
Компьютеры на рабочем месте
Декретный отпуск

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить