Авторизация



Удобное положение тела

Оценить
(0 голоса)

Вынашивание развивающегося плода сопровождается различными физическими изменениями организма, становится труднее сидеть, стоять, наклоняться и выпрямляться. Появляются такие разнообразные недомогания, как давление на мочевой пузырь, боль в спине, варикозное расширение вен.

Частое опорожнение мочевого пузыря может помочь уменьшить давление на него. Ходьба лучше всего ослабит мышечное напряжение и предотвратит варикозное расширение вен. Пробуйте и другие способы, чтобы помочь себе комфортно проводить рабочие дни и устранять возникающие проблемы.

• Как лучше сидеть. Очень важно, на каком стуле вы сидите, когда беременны. Сиденье следует приспособить к меняющемуся весу и наклону вашего тела. Регулируемые подлокотники, твердая поверхность и подушки, поддерживающие спину, помогут проводить на работе долгие часы и легко вставать со стула.

Если такой стул не достать, попробуйте приспособить тот, которым вы пользуетесь. Например, если вам нужна опора для спины, используйте маленькую подушечку. Она будет служить спинкой, на которую вы сможете откинуться. Эту же подушку можно использовать для сиденья в машине, чтобы удобнее было совершать длительные поездки на работу. Очень полезно поставить ноги на скамейку или коробку, частично сняв нагрузку со спины. Это может также уменьшить риск развития варикозного расширения вен или появления тромбов в венах ног, уменьшить их отечность. Подставки с округленным дном дадут возможность покачивать ноги, что полезно для циркуляции крови и снятия их усталости. Не сидите, поло-жив ногу на ногу.

• Как лучше стоять. Длительное пребывание на ногах, возможно, и не покажется такой уж сложной проблемой (это связано со многими профессиями). Но во время беременности кровеносные сосуды расширяются и увеличивается приток крови к нижним конечностям. Это приводит к возникновению боли, головокружению или даже к обмороку.

Если ваша работа связана с тем, что вам приходится долго стоять, ставьте одну ногу на коробку или скамеечку, чтобы снять давление на спину и уменьшить приток крови к ногам. Чаще меняйте ноги. Носите поддерживающие колготки или чулки, это вам поможет. Делайте перерывы в течение дня. Многие врачи рекомендуют носить туфли с низкими широкими каблуками или вообще отказаться от каблуков.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если по роду профессии вам приходится стоять по четыре и более часов. Вероятно, он порекомендует оставить работу уже в начале беременности или поменять ваши профессиональные обязанности.

• Как лучше наклоняться и выпрямляться. Вам следует научиться правильно наклоняться и выпрямляться для предотвращения или облегчения боли в спине. Чтобы поднять что-нибудь с пола, поставьте ноги на ширину плеч и опускайте тело, сгибаясь в коленях, но не в талии. А когда поднимаете какой-либо груз, спину держите как можно прямее. Затем прижмите этот груз к своему телу и, пользуясь мышцами ног, поднимитесь. Не поворачивайтесь в сторону, пока не выпрямитесь.


Стресс под контроль
Принятие надлежащих мер предосторожности во время работы
Контакт с вредными веществами
Высокий риск инфекций
Компьютеры на рабочем месте

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить