Авторизация



Выполнение упражнений 2

Оценить
(0 голоса)

Сидение на корточках. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно присядьте на корточки, держите спину прямой, а ступни плотно прижатыми к полу. Если ступни начинают подниматься, расширьте ноги. Оставайтесь на корточках от 10 до 30 секунд, держа руки на коленях. Медленно поднимитесь, отталкиваясь от коленей руками. Повторите 5 раз.

Скольжение по стене. Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз по стене до положения сидя, но не так низко, чтобы колени выступали за пальцы ног. Положите руки на бедра для лучшего баланса и держите колени и ноги направленными вперед. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и затем скользите назад вверх. Повторите 3-5 раз, а потом постепенно доведите это упражнение до 10 раз.

Упражнение для укрепления мыши живота (тазовый наклон) Зачем его выполнять?

Это упражнение укрепляет мышцы живота, помогает облегчить боль в спине во время беременности и родов.


Выполнение упражнения 3
Перинеальный (промежностный массаж) зачем его выполнять?
Система органов дыхания – 9 месяц беременности
Грудь – 9 месяц беременности
Матка – 9 месяц беременности

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить